ShiTayibتسجيل الدخول
Fusilli with Tuna and Tomatoes in the Oven

Fusilli with Tuna and Tomatoes in the Oven

عوضية شاهين
عوضية شاهينالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمأكولات البحريةالمملكة الأردنية الهاشمية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذمالح
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
40 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • 390 grams of tuna in oil, or 2 drained cans
    390 grams
  • 4 cups of pasta, fusilli
    4 cups
  • 200 grams of tomatoes, peeled and chopped
    200 grams
  • 3 tablespoons of tomato paste
    3 tablespoons
  • 1 large onion, chopped
    1 piece
  • 2 tablespoons of olive oil
    2 tablespoons
  • 1 tablespoon of Italian spices
    1 tablespoon
  • 1/2 teaspoon of dried oregano
    0.5 teaspoon
  • 1 tablespoon of garlic powder
    1 tablespoon
  • 2 tablespoons of basil, chopped
    2 tablespoons
  • 1 tablespoon of capers
    1 tablespoon
  • Salt and black pepper to taste
    0

الخطوات

  1. 1

    Boil the fusilli pasta according to the instructions on the package, then drain and set aside.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    In a large pot, heat the oil and sauté the onion for 3 minutes or until soft. Add the drained tuna and cook for 3 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    3 دقيقة
  3. 3

    Add the chopped tomatoes, tomato paste, Italian spices, oregano, garlic powder, salt, and black pepper, and mix well.

  4. 4

    Cook the mixture for 20 minutes, stirring occasionally until the sauce thickens.

    20 دقيقة
  5. 5

    Meanwhile, preheat the oven to 200 degrees Celsius.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
  6. 6

    Add the basil, fusilli pasta, and capers to the sauce, and stir until all ingredients are well combined.

  7. 7

    Remove the pot from the heat, transfer the mixture to a baking dish, and bake for 20 minutes, then serve hot.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Baking dish
    20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates55 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري
#Quick_Recipes#Tuna#Pasta