Chou-fleur à l'ail diététique

عدي العطارΣεφ

Συστατικά

• Chou-fleur, grand et coupé
  1 Chou-fleur
• Συνθλιμμένο Σκόρδο
  2 cuillères à soupe
• Ελαιόλαδο
  2 cuillères à soupe
• Persil, haché
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices au goût
  0

Βήματα

1. 1

   Préchauffez le four à 220°C, et vaporisez une grande plaque de cuisson avec un peu de spray d'huile.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   Ταψί

   🍳

   Spray d'huile

   5 λεπτά
2. 2

   Mettez l'huile et l'ail dans un grand sac, puis ajoutez le chou-fleur, fermez le sac et mélangez bien, puis versez le mélange sur la plaque préparée.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Sac en plastique

   5 λεπτά
3. 3

   Mettez la plaque au four pendant environ 25 minutes en remuant le chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit doré, puis saupoudrez de persil, de sel et d'épices, puis servez.

   25 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Συνθλιμμένο Σκόρδοανά 100g

Ενέργεια149 kcal

Πρωτεΐνη6.36 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες33.06 g

Φυτικές ίνες2.1 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Ελαιόλαδοανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες