Chou-fleur à l'ail diététique

عدي العطارKokk

Ingredienser

• Chou-fleur, grand et coupé
  1 Chou-fleur
• Knust Hvitløk
  2 cuillères à soupe
• Olivenolje
  2 cuillères à soupe
• Persil, haché
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices au goût
  0

Trinn

1. 1

   Préchauffez le four à 220°C, et vaporisez une grande plaque de cuisson avec un peu de spray d'huile.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   Stekebrett

   🍳

   Spray d'huile

   5 min
2. 2

   Mettez l'huile et l'ail dans un grand sac, puis ajoutez le chou-fleur, fermez le sac et mélangez bien, puis versez le mélange sur la plaque préparée.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Sac en plastique

   5 min
3. 3

   Mettez la plaque au four pendant environ 25 minutes en remuant le chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit doré, puis saupoudrez de persil, de sel et d'épices, puis servez.

   25 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Knust Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger