Chou-fleur à l'ail diététique

عدي العطارShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Chou-fleur, grand et coupé
  1 Chou-fleur
• Hudhër e Shtypur
  2 cuillères à soupe
• Vaj ulliri
  2 cuillères à soupe
• Persil, haché
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices au goût
  0

Hapat

1. 1

   Préchauffez le four à 220°C, et vaporisez une grande plaque de cuisson avec un peu de spray d'huile.

   Pajisjet e duhura:

   Furrë

   Tavë pjekjeje

   🍳

   Spray d'huile

   5 min
2. 2

   Mettez l'huile et l'ail dans un grand sac, puis ajoutez le chou-fleur, fermez le sac et mélangez bien, puis versez le mélange sur la plaque préparée.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Sac en plastique

   5 min
3. 3

   Mettez la plaque au four pendant environ 25 minutes en remuant le chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit doré, puis saupoudrez de persil, de sel et d'épices, puis servez.

   25 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat