Chou-fleur à l'ail diététique

عدي العطارŞef

Malzemeler

• Chou-fleur, grand et coupé
  1 Chou-fleur
• Ezilmiş Sarımsak
  2 cuillères à soupe
• Zeytinyağı
  2 cuillères à soupe
• Persil, haché
  1 cuillère à soupe
• Sel et épices au goût
  0

Adımlar

1. 1

   Préchauffez le four à 220°C, et vaporisez une grande plaque de cuisson avec un peu de spray d'huile.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   Fırın tepsisi

   🍳

   Spray d'huile

   5 dk
2. 2

   Mettez l'huile et l'ail dans un grand sac, puis ajoutez le chou-fleur, fermez le sac et mélangez bien, puis versez le mélange sur la plaque préparée.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Sac en plastique

   5 dk
3. 3

   Mettez la plaque au four pendant environ 25 minutes en remuant le chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit doré, puis saupoudrez de persil, de sel et d'épices, puis servez.

   25 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler