قرنبيط بالثوم دايت

Layla Al-ZaabiCuisinier

Ingrédients

• قرنبيط، كبير ومقطع
  1 قرنبيط
• Ail Écrasé
  2 ملعقة كبيرة
• Huile d'olive
  2 ملعقة كبيرة
• بقدونس، مفروم
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار حسب الرغبة
  0

Mesures

1. 1

   يحمى الفرن على حرارة c220⁰, وترش صينية كبيرة بقليل من سبراي الزيت.

   Matériel requis:

   Four

   Plaque de cuisson

   🍳

   سبراي زيت

   5 minutes
2. 2

   يوضع الزيت و الثوم في كيس كبير ثم يضاف القرنبيط يغلق الكيس، ويخلط جيدا ثم يسكب الخليط في الصينية المحضرة.

   Matériel requis:

   🍳

   كيس بلاستيك

   5 minutes
3. 3

   تدخل الصينية الى الفرن لحوالي 25 دقيقة مع تقليب القرنبيط الى ان يحمر ثم يرش البقدونس، الملح والبهار ثم تقدّم.

   25 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Ail Écrasépour 100g

Énergie149 kcal

Protéines6.36 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides33.06 g

Fibres alimentaires2.1 g

Sucres totaux1 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques