قرنبيط بالثوم دايت

Layla Al-Zaabiխոհարար

Բաղադրիչներ

• قرنبيط، كبير ومقطع
  1 قرنبيط
• Կոտրված Սոխ
  2 ملعقة كبيرة
• Ժենգի յուղ
  2 ملعقة كبيرة
• بقدونس، مفروم
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار حسب الرغبة
  0

Քայլեր

1. 1

   يحمى الفرن على حرارة c220⁰, وترش صينية كبيرة بقليل من سبراي الزيت.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   🍳

   سبراي زيت

   5 րոպե
2. 2

   يوضع الزيت و الثوم في كيس كبير ثم يضاف القرنبيط يغلق الكيس، ويخلط جيدا ثم يسكب الخليط في الصينية المحضرة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   كيس بلاستيك

   5 րոպե
3. 3

   تدخل الصينية الى الفرن لحوالي 25 دقيقة مع تقليب القرنبيط الى ان يحمر ثم يرش البقدونس، الملح والبهار ثم تقدّم.

   25 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կոտրված Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա149 kcal

Սպիտակուցներ6.36 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր33.06 g

Մանրաթելեր2.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ժենգի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ