ShiTayibتسجيل الدخول
غراتان ثمار البحر المخبوزة

غراتان ثمار البحر المخبوزة

Youssef Al-Otaibi
Youssef Al-Otaibiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمأكولات البحريةRépublique française / فرنسي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    1 ملعقة كبيرة
  • كراتكرات
    1 حبّة
  • الكرافس
    1 عود
  • الثوم
    5 فصوص
  • معجون الطماطممعجون الطماطم
    1 ملعقة كبيرة
  • مياه ساخنة
    2 كوب
  • مرقة الدجاج ماجي
    2 مكعّب
  • الطماطم المهروسة
    1 علبة
  • الصعتر البرّي المجفّف
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كريما للطهو
    0.5 كوب
  • الشبث الطازج
    4 ملاعق كبيرة
  • باستا البنّه
    3 أكواب
  • الربيان الكبير
    300 غرام
  • فيليه السلمون
    300 غرام
  • جبنة موتزاريلا
    200 غرام
  • جبنة بارميزانجبنة بارميزان
    90 غرام

الخطوات

  1. 1

    يُحمّى الفرن على حرارة 175 درجة مئوية وتوضع صينية الفرن في الوسط.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    5 دقيقة
  2. 2

    يُحمّى زيت الزيتون في قدر ويُقلّى فرم الكرات والكرافس مع التحريك إلى أن يصبح طرياً، ويُضاف الثوم ومعجون الطماطم ويُقلّيان مع التحريك لمدّة دقيقتين إضافيتين.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    2 دقيقة
  3. 3

    يُضاف الماء ومرقة الدجاج ماجي، والطماطم المهروسة والصعتر البرّي ويُترك المزيج ليغلي برفق على نار متوسّطة لمدّة 15 دقيقة.

    15 دقيقة
  4. 4

    تُضاف كريما الطهو والشبث المفروم ويُترك المزيج يغلي على نار خفيفة إلى أن يصبح سميكاً قليلاً، ومن ثمّ يُرفع عن النار ويُترك جانباً.

    10 دقيقة
  5. 5

    توضع باستا البنّه غير المطهوّة في طبق كاسرول كبير ويُضاف فوقها الربيان وقطع السلمون والصلصة الكريمية وجبنة الموتزاريلا ويتمّ تحريكها حتى تمتزج جيّداً ببعضها البعض.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طبق كاسرول
    5 دقيقة
  6. 6

    تُرشّ جبنة البارميزان فوق المزيج وتُخبز في الفرن لمدّة 35-45 دقيقة أو إلى أن تنضج الباستا وتصبح ذهبية قليلاً عند السطح.

    45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين35 g
Carbohydrates50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
كراتكراتلكل 100غ
الطاقة50 kcal
البروتين1.5 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات11 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات5 g
معجون الطماطممعجون الطماطملكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
جبنة بارميزانجبنة بارميزانلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#غراتان#وصفات_فرنسية#ثمار_البحر