ShiTayibتسجيل الدخول
Chicken and Broccoli Gratin with Fettuccine Pasta

Chicken and Broccoli Gratin with Fettuccine Pasta

Hamza Al-Sharif
Hamza Al-Sharifالطاهي
الغداءالعشاءوصفات الأطفالأطباق الرئيسيةالمعكرونةالدجاجاللحوممناسب للرياضيينRépublique française / فرنسي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطبخ
40 دقيقة
الوقت الكلي
65 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • براصيابراصيا
    150 grams
  • Fettuccine Pasta
    250 grams
  • زيت نباتيزيت نباتي
    2 tablespoons
  • علتعلت
    1 clove
  • دجاج بريسدجاج بريس
    300 grams
  • حليب سائلحليب سائل
    1250 ml
  • Maggi Bechamel Mix
    1 packet
  • فلفل بارد أحمرفلفل بارد أحمر
    2 tablespoons
  • Fresh Basil
    2 tablespoons
  • بهار أسودبهار أسود
    0.5 teaspoon
  • جبن موزاريلاجبن موزاريلا
    150 grams

الخطوات

  1. 1

    Blanch the broccoli florets in boiling water for 4 minutes. Cool them in cold water and then place them in a strainer aside.

    الأدوات اللازمة:
    مصفاةمصفاة
    قدرقدر
    4 دقيقة
  2. 2

    Cook the fettuccine pasta according to the instructions on the package, preferably leaving it (Al-dente). Then drain and cool it in cold water and set aside.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مصفاةمصفاة
    5 دقيقة
  3. 3

    Heat the oil in a large frying pan and lightly sauté the garlic for a few seconds. Add the chicken slices and cook for 5 minutes or until done, then add the milk and the secrets of the Maggi bechamel mix. Stir the mixture continuously until it boils, then let it simmer for 2-3 minutes or until the sauce thickens.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    Add the red bell pepper, basil, black pepper, blanched broccoli, and cooked fettuccine to the prepared sauce. Then gently stir the mixture to combine well. (Add salt to taste).

    5 دقيقة
  5. 5

    Pour the mixture into a large baking dish and sprinkle mozzarella cheese on top of the dish.

    3 دقيقة
  6. 6

    Bake the dish in a preheated oven at 250 degrees Celsius for 10-15 minutes or until the top is golden brown.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين35 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
براصيابراصيالكل 100غ
الطاقة30 kcal
البروتين1.5 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
علتعلتلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين2 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية5 g
إجمالي السكريات3 g
دجاج بريسدجاج بريسلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
حليب سائلحليب سائللكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.25 g
الكربوهيدرات4.8 g
السكريات المضافة4.8 g
فيتامين د1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
فلفل بارد أحمرفلفل بارد أحمرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
جبن موزاريلاجبن موزاريلالكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#Chicken#Pasta#Gratin