سلطة يونانية

Karim Al-Khatibխոհարար

Բաղադրիչներ

• حبتين بندورة
  2 حبتين
• 2 حبة خيار
  2 حبات
• Կաղամբ
  1
• فليفلية ملونة حبة
  1 حبة
• بصل اخضر عرق واحد
  1 عرق
• بضع اوراق نعنع اخضر
  5 أوراق
• زينون اسود
  1
• Ֆետա պանիր
  100 غرام
• 1 م ص ماسترد
  1 ملعقة صغيرة
• 1 م كبيرة خل
  1 ملعقة كبيرة
• 3 م ك زيت زيتون
  3 ملعقة كبيرة
• نصف ليمونة او اكثر حسب الرغبة
  0.5 ليمونة
• اورغينو 1/2 م ص
  0.5 ملعقة صغيرة
• Աղ
  1 ملعقة صغيرة

Քայլեր

1. 1

   نقطع الخضار لقطع بين متوسطة لكبيرة ونخلط مكونات التتبيلة ونضيفها على الخضار ثم نزين بالزيتون والجبنة.

   30 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կաղամբ100գ-ի համար

Էներգիա15 kcal

Սպիտակուցներ1.4 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր2.9 g

Ընդհանուր շաքարներ0.8 g

Մանրաթելեր1 g

Ջուր95 g

Ֆետա պանիր100գ-ի համար

Էներգիա264 kcal

Սպիտակուցներ14.2 g

Ընդհանուր ճարպեր21 g

Ածխաջրեր4.1 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ