ShiTayibتسجيل الدخول
الزيتون الاخضر والاسود

الزيتون الاخضر والاسود

Youssef Al-Otaibi
Youssef Al-Otaibiالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتعصرونيةwolrd / متوسطي
المذاقات:مالححامض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
200 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • زيتون أسودزيتون أسود
    2 كيلوغرام
  • زيتون أخضرزيتون أخضر
    2 كيلوغرام
  • ليمون حامضليمون حامض
    1 كيلوغرام
  • جزرجزر
    0.5 كيلوغرام
  • فلفل أخضرفلفل أخضر
    2 حبة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    4 كوب
  • ملحملح
    0

الخطوات

  1. 1

    نأتي بالزيتون الاسود إذا كان طازج يشق بالسكين بالطول شقين عليه ثم يوضع في وعاء ويغمره بالماء ثم يبدل أو يغير الماء كل يوم حتى يصبح طعم الزيتون خالي من المرار.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    🍳
    وعاء
    30 دقيقة
  2. 2

    يوضع الزيتون في مصفاة ويضاف عليه حوالي ربع كوب ملح ويحرك ثم يترك ليومين بالمصفاة.

    الأدوات اللازمة:
    مصفاةمصفاة
    2880 دقيقة
  3. 3

    يوضع في مرطبان ويغمر بزيت الزيتون.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    مرطبان
  4. 4

    لو أحبينا ممكن عمل كمية بطريقة ثانية، نعصر ليمون مع ملعقتين ملح ونقطع حوالي 3 ليمونات قشرتهم سميكة ونضيف عليها نصف كوب زيت زيتون ونجركهم ونضعهم في مرطبان زجاجي مغمرين بالحمض والزيت.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    مرطبان
  5. 5

    الزيتون الاخضر.

  6. 6

    ان كان طازج نشقه بالسكين ونضعه في مرطبان ونضيف له نصف كوب ملح وماء وملعقة صغيرة سكر ونغطيه ونتركه لفترة زمنية حوالي اسبوعين حتى يحلو.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    🍳
    مرطبان
    20160 دقيقة
  7. 7

    نضعه في مصفاة وننضيف له ليمون مقطع وجزر وفلفل اخضر، واذا أحبينا عدة اغصان زعتر اخضر ثم نضعهم في مرطبان ونعصر عدة ليمونات مع ملعقة ملح مع قليل من الماء وكوب شاي زيت زيتون ونغمر الزيتون.

    الأدوات اللازمة:
    مصفاةمصفاة
    🍳
    مرطبان

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين1 g
Carbohydrates5 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
زيتون أسودزيتون أسودلكل 100غ
الطاقة115 kcal
البروتين0.84 g
إجمالي الدهون11 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.2 g
إجمالي السكريات0.5 g
زيتون أخضرزيتون أخضرلكل 100غ
الطاقة145 kcal
البروتين0.84 g
إجمالي الدهون15.32 g
الكربوهيدرات3.06 g
الألياف الغذائية3.3 g
الدهون المشبعة2 g
ليمون حامضليمون حامضلكل 100غ
الطاقة29 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات9.32 g
إجمالي السكريات2.5 g
الألياف الغذائية2.8 g
الماء88 g
جزرجزرلكل 100غ
الطاقة41 kcal
البروتين0.93 g
إجمالي الدهون0.24 g
الكربوهيدرات9.58 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات4.74 g
الماء88.29 g
فلفل أخضرفلفل أخضرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وصفات_سهلة#مقبلات#زيتون