اللوبيا الخضراء بالزيت

کلاله میرسپاسیالطاهي

المكونات

• لوبيا خضراء
  1 كيلوغرام
• زيت
  0.5 كوب
• ثوم
  10 فص
• كزبرة طازجة، خضراء مفرومة
  4 ملعقة كبيرة
• ملح
  0
• ماء
  0.5 كوب

الخطوات

1. 1

   تزال رؤوس اللوبيا ثم تقطع.

   10 دقيقة
2. 2

   في قدر على النار، تقلى اللوبيا بالزيت لمدة عشر دقائق تقريباً ثم تضاف الكزبرة والثوم المهروس مع نصف كوب ماء، تترك القدر على النار حتى النضوج مع تحريكه كل فترة ثم يقدم.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ثوملكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية