اللوبيا الخضراء بالزيت

کلاله میرسپاسیالطاهي

شارك بطبق اللوبيا الخضراء بالزيت، حيث يجتمع الطعم الرائع لللوبيا مع نكهة الثوم العطرة والكزبرة الطازجة. هذا الطبق السهل التحضير سيضيف لمسة مميزة إلى مائدتك.

المكونات

• لوبيا خضراء
  1 كيلوغرام
• زيت
  0.5 كوب
• ثوم
  10 فص
• كزبرة طازجة، خضراء مفرومة
  4 ملعقة كبيرة
• ملح
  0
• ماء
  0.5 كوب

الخطوات

1. 1

   قم بإزالة رؤوس اللوبيا ثم قطعها إلى قطع متساوية.

   10 دقيقة
2. 2

   في قدر على النار، قم بقلي اللوبيا في الزيت لمدة عشر دقائق تقريباً. ثم أضف الكزبرة والثوم المهروس مع نصف كوب من الماء. اترك القدر على النار حتى تنضج اللوبيا، مع التحريك بين الحين والآخر، ثم قدم الطبق ساخناً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ثوملكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية