اللوبيا الخضراء بالزيت

کلاله میرسپاسیKüchenchef

Zutaten

• لوبيا خضراء
  1 كيلوغرام
• Öl
  0.5 كوب
• Knoblauch
  10 فص
• كزبرة طازجة، خضراء مفرومة
  4 ملعقة كبيرة
• Salz
  0
• Wasser
  0.5 كوب

Schritte

1. 1

   تزال رؤوس اللوبيا ثم تقطع.

   10 Min
2. 2

   في قدر على النار، تقلى اللوبيا بالزيت لمدة عشر دقائق تقريباً ثم تضاف الكزبرة والثوم المهروس مع نصف كوب ماء، تترك القدر على النار حتى النضوج مع تحريكه كل فترة ثم يقدم.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   30 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Ölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

Knoblauchpro 100g

Energie149 kcal

Proteine6.36 g

Gesamtfett0.5 g

Kohlenhydrate33.06 g

Ballaststoffe2.1 g

Gesamtzucker1 g

Salzpro 100g

Asche100 g

Wasserpro 100g

Wasser100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags