اللوبيا الخضراء بالزيت

کلاله میرسپاسیآشپز

مواد تشکیل دهنده

• لوبيا خضراء
  1 كيلوغرام
• روغن
  0.5 كوب
• سیر
  10 فص
• كزبرة طازجة، خضراء مفرومة
  4 ملعقة كبيرة
• نمک
  0
• آب
  0.5 كوب

مراحل

1. 1

   تزال رؤوس اللوبيا ثم تقطع.

   10 دقیقه
2. 2

   في قدر على النار، تقلى اللوبيا بالزيت لمدة عشر دقائق تقريباً ثم تضاف الكزبرة والثوم المهروس مع نصف كوب ماء، تترك القدر على النار حتى النضوج مع تحريكه كل فترة ثم يقدم.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   30 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

سیرper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

نمکper 100g

Ash100 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی