Poitrines de poulet grillées avec sauce au maïs

باسم الرصاعKok

Ingredienser

• 4 poitrines de poulet
  4 poitrine
• 1 boîte de maïs, petite
  1 boîte
• 1 oignon, petit coupé
  1 oignon
• 2 tomates, moyennes
  2 tomate
• 1 piment vert doux, ou rouge coupé
  1 piment
• 1 gousse d'ail
  1 gousse
• 1 cuillère à soupe d'huile
  1 cuillère à soupe
• Sel, une pincée d'Ajinomoto (c'est un type de sel asiatique)
  0
• Épices, un peu
  0
• Cannelle en poudre
  0
• 1/2 cuillère à café de sel
  0.5 cuillère à café

Trin

1. 1

   Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel, des épices et du citron.

   5 min
2. 2

   Préparez une poêle, ajoutez-y de l'huile à feu moyen.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
3. 3

   Ajoutez dans la poêle le maïs, l'oignon et l'ail, puis remuez pendant 3 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   3 min
4. 4

   Ajoutez les tomates, le piment et le sel, puis remuez pendant 1 à 2 minutes avant de retirer du feu, la sauce est prête.

   2 min
5. 5

   Grillez le poulet au four, vous pouvez le mettre sur la grille si le temps est court, ou le retourner sur le feu normal.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   10 min

Ernæringsfakta

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags