سمك فيليه مشوي بالفرن

نوف يافعΣεφ

Συστατικά

• ٢ كيلوغرام سمك فيليه، مقطع إلى مكعبات
  2 كيلوغرام
• ٤ بندورة، مقطعة إلى أرباع
  4 حبة
• ٣ بصل، مقطع إلى أرباع
  3 حبة
• ١/٤ كوب زيت زيتون
  0.3 كوب
• ملح وبهار
  0

Βήματα

1. 1

   تتبل قطع فيليه السمك بالملح والبهارات بحسب الذوق.

   5 λεπτά
2. 2

   توضع قطع السمك والبصل والبندورة على الأعواد الخشبية بالتناوب (سمك – بندورة – سمك – بصل).

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   أعواد خشبية

   5 λεπτά
3. 3

   تفرد ورقة الألمنيوم في صينية الفرن، يصب فوقها الزيت ثم توضع الأعواد عليها.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   ورق الألمنيوم

   🍳

   صينية الفرن

   5 λεπτά
4. 4

   تشوى أسياخ السمك مع الخضار لمدة 20 – 30 دقيقة في فرن متوسط الحرارة.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   30 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες