سمك فيليه مشوي بالفرن

نوف يافعCozinheiro

Ingredientes

• ٢ كيلوغرام سمك فيليه، مقطع إلى مكعبات
  2 كيلوغرام
• ٤ بندورة، مقطعة إلى أرباع
  4 حبة
• ٣ بصل، مقطع إلى أرباع
  3 حبة
• ١/٤ كوب زيت زيتون
  0.3 كوب
• ملح وبهار
  0

Passos

1. 1

   تتبل قطع فيليه السمك بالملح والبهارات بحسب الذوق.

   5 minutos
2. 2

   توضع قطع السمك والبصل والبندورة على الأعواد الخشبية بالتناوب (سمك – بندورة – سمك – بصل).

   Utensílios necessários:

   🍳

   أعواد خشبية

   5 minutos
3. 3

   تفرد ورقة الألمنيوم في صينية الفرن، يصب فوقها الزيت ثم توضع الأعواد عليها.

   Utensílios necessários:

   🍳

   ورق الألمنيوم

   🍳

   صينية الفرن

   5 minutos
4. 4

   تشوى أسياخ السمك مع الخضار لمدة 20 – 30 دقيقة في فرن متوسط الحرارة.

   Utensílios necessários:

   Forno

   30 minutos

Fatos nutricionais

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags