سمك فيليه مشوي بالفرن

نوف يافعШеф-повар

Ингредиенты

• ٢ كيلوغرام سمك فيليه، مقطع إلى مكعبات
  2 كيلوغرام
• ٤ بندورة، مقطعة إلى أرباع
  4 حبة
• ٣ بصل، مقطع إلى أرباع
  3 حبة
• ١/٤ كوب زيت زيتون
  0.3 كوب
• ملح وبهار
  0

Шаги

1. 1

   تتبل قطع فيليه السمك بالملح والبهارات بحسب الذوق.

   5 мин.
2. 2

   توضع قطع السمك والبصل والبندورة على الأعواد الخشبية بالتناوب (سمك – بندورة – سمك – بصل).

   Необходимая посуда:

   🍳

   أعواد خشبية

   5 мин.
3. 3

   تفرد ورقة الألمنيوم في صينية الفرن، يصب فوقها الزيت ثم توضع الأعواد عليها.

   Необходимая посуда:

   🍳

   ورق الألمنيوم

   🍳

   صينية الفرن

   5 мин.
4. 4

   تشوى أسياخ السمك مع الخضار لمدة 20 – 30 دقيقة في فرن متوسط الحرارة.

   Необходимая посуда:

   Духовка

   30 мин.

Факты о питании

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги