Förberedelsetid
22 minuter
Tillagningstid
18 minuter
Total tid
40 minuter
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ١ كيلوغرام سمك فيليه1 كيلوغرام
- ١/٤ كوب عصير ليمون حامض0.3 كوب
- ١ ملعقة كبيرة بهارات سمك1 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة صغيره ملح2 ملعقة صغيرة
- ٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس2 ملعقة صغيرة
- ٤ ملعقة كبيرة كريمة الخفق4 ملعقة كبيرة
- ١٠٠ غرام جبنة تشيدر، كرافت مبشورة100 غرام
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
Steg
- 1
تبلي السمك بالليمون والملح والثوم وبهارات السمك وزيت الزيتون ثم أدخليه البراد لمدة ساعتين.
120 minuterNödvändiga verktyg:
Blandningsskål - 2
أشوي السمك في الفرن لمدة 18 دقيقة ثم اخلطي كريم الخفق مع جبنة تشيدر وأسكبي الخليط على السمك.
18 minuterNödvändiga verktyg:
Ugn - 3
قدمي السمك مع الخضار.
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
25 g
30 g
5 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalGlutenfri