الفيليه المشوي بجبنة كرافت تشيدر

خلود الحماميالطاهي

المكونات

• سمك فيليه
  1 كيلوغرام
• عصير ليمون حامض
  0.3 كوب
• بهارات سمك
  1 ملعقة كبيرة
• ملح
  2 ملعقة صغيرة
• ثوم مهروس
  2 ملعقة صغيرة
• كريمة الخفق
  4 ملعقة كبيرة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   تبلي السمك بالليمون والملح والثوم وبهارات السمك وزيت الزيتون ثم أدخليه البراد لمدة ساعتين.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   🍳

   ثلاجة

   120 دقيقة
2. 2

   أشوي السمك في الفرن لمدة 18 دقيقة ثم اخلطي كريم الخفق مع جبنة تشيدر وأسكبي الخليط على السمك.

   الأدوات اللازمة:

   شواية

   18 دقيقة
3. 3

   قدمي السمك مع الخضار.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

كريمة الخفقلكل 100غ

الطاقة340 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون36 g

الكربوهيدرات3 g

إجمالي السكريات3 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية