الفيليه المشوي بجبنة كرافت تشيدر

خلود الحماميالطاهي

تذوق بتجربة فريدة مع الفيليه المشوي بجبنة كرافت تشيدر! هذه الوصفة تجمع بين نكهات السمك الطازج والتوابل العطرية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لعشاء مميز. مع لمسة من كريمة الخفق وجبنة تشيدر، ستضفي على طبقك طعمًا غنيًا ولذيذًا. جربها الآن واستمتع بوجبة لا تُنسى!

المكونات

• سمك فيليه
  1 كيلوغرام
• عصير ليمون حامض
  0.3 كوب
• بهارات سمك
  1 ملعقة كبيرة
• ملح
  2 ملعقة صغيرة
• ثوم مهروس
  2 ملعقة صغيرة
• كريمة الخفق
  4 ملعقة كبيرة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   قم بتتبيل الفيليه بعصير الليمون، الملح، الثوم، بهارات السمك، وزيت الزيتون، ثم ضع الفيليه في البراد لمدة ساعتين لتتشرب النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   🍳

   ثلاجة

   120 دقيقة
2. 2

   اشوِ الفيليه في الفرن لمدة 18 دقيقة، ثم اخلط كريمة الخفق مع جبنة تشيدر، واسكب الخليط فوق السمك.

   الأدوات اللازمة:

   شواية

   18 دقيقة
3. 3

   قدّم الفيليه المشوي مع طبق من الخضار الجانبية.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

كريمة الخفقلكل 100غ

الطاقة340 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون36 g

الكربوهيدرات3 g

إجمالي السكريات3 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية