وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ كيلوغرام سمك لقز، منظف1 كيلوغرام
- ١ جزر، شرائح1 حبة
- ١ كرفس، شرائح1 حبة
- ملح وفلفل أسود0
- ١ فلفل حار أخضر، مفروم1 حبة
- ١ ملعقة صغيره ثوم مهروس1 ملعقة صغيرة
- ٢ مكعب مرق دجاج2 مكعب
- ١ ملعقة كبيرة كزبرة طازجة، مفرومة1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
في صينية، تتبل السمك بالملح والفلفل وتضاف شرائح الكرفس والجزر، مكعب المرق، الفلفل والثوم، تغلف بالقصدير جيداً وتدخل فرن محمى مسبقاً.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية خبز🍳ورق قصدير - 2
تترك الصينية بالفرن حتى إستواء السمكة، يرفع القصدير وتترك حتى يشوى السطح وتتحمر قليلاً.
10 دقيقة - 3
تخرج من الفرن ويضاف عصير الليمون والكزبرة الخضراء بحسب الرغبة.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
30 g
15 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت