Grilled Sardines

أسامة بنسلامةΣεφ

Συστατικά

• 1 kilogram of fresh sardines
  1 kilogram
• Cumin spices, chili, salt and pepper, coriander
  0
• Chopped garlic
  0
• 1/2 cup of wheat bran
  0.5 cup
• 1 tablespoon of vegetable oil
  1 tablespoon

Βήματα

1. 1

   Wash the fish well and season it, then let it sit for 10 minutes.

   10 λεπτά
2. 2

   Coat the fish with bran on all sides.

   5 λεπτά
3. 3

   Heat the frying pan well and grease it with oil, arrange the sardines in the pan and flip them for 5 minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες