Grilled Sardines

أسامة بنسلامةآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 1 kilogram of fresh sardines
  1 kilogram
• Cumin spices, chili, salt and pepper, coriander
  0
• Chopped garlic
  0
• 1/2 cup of wheat bran
  0.5 cup
• 1 tablespoon of vegetable oil
  1 tablespoon

مراحل

1. 1

   Wash the fish well and season it, then let it sit for 10 minutes.

   10 دقیقه
2. 2

   Coat the fish with bran on all sides.

   5 دقیقه
3. 3

   Heat the frying pan well and grease it with oil, arrange the sardines in the pan and flip them for 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی