Grilled Sardines

أسامة بنسلامةխոհարար

Բաղադրիչներ

• 1 kilogram of fresh sardines
  1 kilogram
• Cumin spices, chili, salt and pepper, coriander
  0
• Chopped garlic
  0
• 1/2 cup of wheat bran
  0.5 cup
• 1 tablespoon of vegetable oil
  1 tablespoon

Քայլեր

1. 1

   Wash the fish well and season it, then let it sit for 10 minutes.

   10 րոպե
2. 2

   Coat the fish with bran on all sides.

   5 րոպե
3. 3

   Heat the frying pan well and grease it with oil, arrange the sardines in the pan and flip them for 5 minutes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ