السمك السردين المشوي

Latifa Al-AhmadChef

Ingrediënten

• ١ كيلوغرام سردين، طازج
  1 كيلوغرام
• بهارات كمون، شطة، ملح وفلفل، كزبرة
  0
• ثوم مفروم
  0
• ١/٢ كوب نخالة القمح
  0.5 كوب
• ١ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  1 ملعقة كبيرة

Stappen

1. 1

   يغسل السمك جيداً ويتبل ثم يترك 10 دقائق.

   10 min
2. 2

   يغلف السمك بالنخالة من كل الجهات.

   5 min
3. 3

   تسخن مقلاة جيدا وتدهن بالزيت، يرص السردين بالمقلاة ويقلب على الوجه لمدة 5 دقائق.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   5 min

Voedingsfeiten

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags