السمك السردين المشوي

Latifa Al-AhmadCozinheiro

Ingredientes

• ١ كيلوغرام سردين، طازج
  1 كيلوغرام
• بهارات كمون، شطة، ملح وفلفل، كزبرة
  0
• ثوم مفروم
  0
• ١/٢ كوب نخالة القمح
  0.5 كوب
• ١ ملعقة كبيرة زيت نباتي
  1 ملعقة كبيرة

Passos

1. 1

   يغسل السمك جيداً ويتبل ثم يترك 10 دقائق.

   10 minutos
2. 2

   يغلف السمك بالنخالة من كل الجهات.

   5 minutos
3. 3

   تسخن مقلاة جيدا وتدهن بالزيت، يرص السردين بالمقلاة ويقلب على الوجه لمدة 5 دقائق.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   5 minutos

Fatos nutricionais

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags