Mango Dessert in Cups

Nour Al-OtaibiΣεφ

Συστατικά

• Μάνγκο
  2 piece
• Γιαούρτι
  105 grams
• Walnuts or any type of nuts
  1 cup

Βήματα

1. 1

   In the electric blender, place one mango and blend well, then cut the second mango into cubes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπλέντερ

   5 λεπτά
2. 2

   Place a layer of mango juice in a cup, distribute a layer of yogurt on top, and cover with mango pieces.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Cups

   5 λεπτά
3. 3

   Sprinkle the nuts on top and serve the mango dessert with yogurt chilled.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μάνγκοανά 100g

Ενέργεια60 kcal

Πρωτεΐνη0.5 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες15 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Συνολικά σάκχαρα14 g

Γιαούρτιανά 100g

Ενέργεια61 kcal

Πρωτεΐνη3.3 g

Συνολικά λιπαρά3.5 g

Υδατάνθρακες4 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Κορεσμένα λιπαρά2.2 g

Χοληστερόλη10 mg

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες