Mango Dessert in Cups

Nour Al-OtaibiŞef

Malzemeler

• Mango
  2 piece
• Yoğurt
  105 grams
• Walnuts or any type of nuts
  1 cup

Adımlar

1. 1

   In the electric blender, place one mango and blend well, then cut the second mango into cubes.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   5 dk
2. 2

   Place a layer of mango juice in a cup, distribute a layer of yogurt on top, and cover with mango pieces.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Cups

   5 dk
3. 3

   Sprinkle the nuts on top and serve the mango dessert with yogurt chilled.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mango100g için

Enerji60 kcal

Protein0.5 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat15 g

Diyet Lifi1.5 g

Toplam Şeker14 g

Yoğurt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.5 g

Karbonhidrat4 g

Toplam Şeker4 g

Doymuş Yağ2.2 g

Kolesterol10 mg

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler