Dessert à la mangue en verrines

Hafız AteşΣεφ

Συστατικά

• Μάνγκο
  2 pièce
• Γιαούρτι
  105 grammes
• Noix ou tout autre type de fruits secs
  1 tasse

Βήματα

1. 1

   Dans le mixeur, mettre une mangue et bien mixer, puis couper la deuxième mangue en dés.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπλέντερ

   5 λεπτά
2. 2

   Mettre une couche de jus de mangue dans un verre, répartir une couche de yaourt et couvrir avec des morceaux de mangue.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Verrines

   5 λεπτά
3. 3

   Parsemer les noix sur le dessus et servir le dessert à la mangue avec le yaourt frais.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μάνγκοανά 100g

Ενέργεια60 kcal

Πρωτεΐνη0.5 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες15 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Συνολικά σάκχαρα14 g

Γιαούρτιανά 100g

Ενέργεια61 kcal

Πρωτεΐνη3.3 g

Συνολικά λιπαρά3.5 g

Υδατάνθρακες4 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Κορεσμένα λιπαρά2.2 g

Χοληστερόλη10 mg

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες