Dessert à la mangue en verrines

Hafız Ateşխոհարար

Բաղադրիչներ

• Մանգո
  2 pièce
• Յոգուրտ
  105 grammes
• Noix ou tout autre type de fruits secs
  1 tasse

Քայլեր

1. 1

   Dans le mixeur, mettre une mangue et bien mixer, puis couper la deuxième mangue en dés.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե
2. 2

   Mettre une couche de jus de mangue dans un verre, répartir une couche de yaourt et couvrir avec des morceaux de mangue.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Verrines

   5 րոպե
3. 3

   Parsemer les noix sur le dessus et servir le dessert à la mangue avec le yaourt frais.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Մանգո100գ-ի համար

Էներգիա60 kcal

Սպիտակուցներ0.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր15 g

Մանրաթելեր1.5 g

Ընդհանուր շաքարներ14 g

Յոգուրտ100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.5 g

Ածխաջրեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Հագեցած ճարպեր2.2 g

Խոլեստերին10 mg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ