Dessert à la mangue en verrines

Hafız Ateşbucătar

Ingrediente

• Mango
  2 pièce
• Iaurt
  105 grammes
• Noix ou tout autre type de fruits secs
  1 tasse

Pași

1. 1

   Dans le mixeur, mettre une mangue et bien mixer, puis couper la deuxième mangue en dés.

   Ustensile necesare:

   Blender

   5 min
2. 2

   Mettre une couche de jus de mangue dans un verre, répartir une couche de yaourt et couvrir avec des morceaux de mangue.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Verrines

   5 min
3. 3

   Parsemer les noix sur le dessus et servir le dessert à la mangue avec le yaourt frais.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Mangoper 100g

Energie60 kcal

Proteine0.5 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați15 g

Fibre alimentare1.5 g

Zaharuri totale14 g

Iaurtper 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Grăsimi totale3.5 g

Carbohidrați4 g

Zaharuri totale4 g

Grăsimi saturate2.2 g

Colesterol10 mg

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice