حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-Hassanالطاهي

المكونات

• مانجو
  2 حبة
• زبادي
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

الخطوات

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   كاسات

   5 دقيقة
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مانجولكل 100غ

الطاقة60 kcal

البروتين0.82 g

إجمالي الدهون0.38 g

الكربوهيدرات15 g

الألياف الغذائية1.6 g

إجمالي السكريات13.7 g

زباديلكل 100غ

الطاقة59 kcal

البروتين3.5 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

كانتالوبلكل 100غ

الطاقة34 kcal

البروتين0.84 g

إجمالي الدهون0.19 g

الكربوهيدرات8.16 g

إجمالي السكريات7.86 g

الألياف الغذائية0.9 g

الماء90.15 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية