حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanKok

Ingredienser

• Mango
  2 حبة
• Yoghurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Trin

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Nødvendigt udstyr:

   Blender

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Mangopr. 100g

Energi60 kcal

Protein0.82 g

Total fedt0.38 g

Kulhydrat15 g

Kostfibre1.6 g

Sukkerarter i alt13.7 g

Yoghurtpr. 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat4.7 g

Sukkerarter i alt4.7 g

Kantaloupepr. 100g

Energi34 kcal

Protein0.84 g

Total fedt0.19 g

Kulhydrat8.16 g

Sukkerarter i alt7.86 g

Kostfibre0.9 g

Vand90.15 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags