حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanKüchenchef

Zutaten

• Mango
  2 حبة
• Joghurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Schritte

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Benötigte Werkzeuge:

   Mixer

   5 Min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   كاسات

   5 Min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Mangopro 100g

Energie60 kcal

Proteine0.82 g

Gesamtfett0.38 g

Kohlenhydrate15 g

Ballaststoffe1.6 g

Gesamtzucker13.7 g

Joghurtpro 100g

Energie59 kcal

Proteine3.5 g

Gesamtfett3.3 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker4.7 g

Cantaloupepro 100g

Energie34 kcal

Proteine0.84 g

Gesamtfett0.19 g

Kohlenhydrate8.16 g

Gesamtzucker7.86 g

Ballaststoffe0.9 g

Wasser90.15 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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