حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanΣεφ

Συστατικά

• Μάνγκο
  2 حبة
• Γιαούρτι
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Βήματα

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπλέντερ

   5 λεπτά
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   كاسات

   5 λεπτά
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μάνγκοανά 100g

Ενέργεια60 kcal

Πρωτεΐνη0.82 g

Συνολικά λιπαρά0.38 g

Υδατάνθρακες15 g

Φυτικές ίνες1.6 g

Συνολικά σάκχαρα13.7 g

Γιαούρτιανά 100g

Ενέργεια59 kcal

Πρωτεΐνη3.5 g

Συνολικά λιπαρά3.3 g

Υδατάνθρακες4.7 g

Συνολικά σάκχαρα4.7 g

Κανταλούπιανά 100g

Ενέργεια34 kcal

Πρωτεΐνη0.84 g

Συνολικά λιπαρά0.19 g

Υδατάνθρακες8.16 g

Συνολικά σάκχαρα7.86 g

Φυτικές ίνες0.9 g

Νερό90.15 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες