حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-Hassanآشپز

مواد تشکیل دهنده

• مَنگو
  2 حبة
• ماست
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

مراحل

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   كاسات

   5 دقیقه
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

مَنگوper 100g

Energy60 kcal

Protein0.82 g

Total Fat0.38 g

Carbohydrate15 g

Dietary Fiber1.6 g

Total Sugars13.7 g

ماستper 100g

Energy59 kcal

Protein3.5 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

خربزهper 100g

Energy34 kcal

Protein0.84 g

Total Fat0.19 g

Carbohydrate8.16 g

Total Sugars7.86 g

Dietary Fiber0.9 g

Water90.15 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی