حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-Hassanխոհարար

Բաղադրիչներ

• Մանգո
  2 حبة
• Յոգուրտ
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Քայլեր

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   كاسات

   5 րոպե
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Մանգո100գ-ի համար

Էներգիա60 kcal

Սպիտակուցներ0.82 g

Ընդհանուր ճարպեր0.38 g

Ածխաջրեր15 g

Մանրաթելեր1.6 g

Ընդհանուր շաքարներ13.7 g

Յոգուրտ100գ-ի համար

Էներգիա59 kcal

Սպիտակուցներ3.5 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Կանտալուպ100գ-ի համար

Էներգիա34 kcal

Սպիտակուցներ0.84 g

Ընդհանուր ճարպեր0.19 g

Ածխաջրեր8.16 g

Ընդհանուր շաքարներ7.86 g

Մանրաթելեր0.9 g

Ջուր90.15 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ