حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanKokk

Ingredienser

• Mango
  2 حبة
• Yoghurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Trinn

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Nødvendig utstyr:

   Blender

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Mangoper 100g

Energi60 kcal

Protein0.82 g

Total fett0.38 g

Karbohydrat15 g

Kostfiber1.6 g

Sukkerarter totalt13.7 g

Yoghurtper 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt4.7 g

Kantalupper 100g

Energi34 kcal

Protein0.84 g

Total fett0.19 g

Karbohydrat8.16 g

Sukkerarter totalt7.86 g

Kostfiber0.9 g

Vann90.15 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger