حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-Hassanbucătar

Ingrediente

• Mango
  2 حبة
• Iaurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Pași

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Ustensile necesare:

   Blender

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Ustensile necesare:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Mangoper 100g

Energie60 kcal

Proteine0.82 g

Grăsimi totale0.38 g

Carbohidrați15 g

Fibre alimentare1.6 g

Zaharuri totale13.7 g

Iaurtper 100g

Energie59 kcal

Proteine3.5 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați4.7 g

Zaharuri totale4.7 g

Cantalupăper 100g

Energie34 kcal

Proteine0.84 g

Grăsimi totale0.19 g

Carbohidrați8.16 g

Zaharuri totale7.86 g

Fibre alimentare0.9 g

Apă90.15 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice