حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-Hassankuhar

Sestavine

• Mango
  2 حبة
• Jogurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Koraki

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Mangona 100g

Energija60 kcal

Beljakovine0.82 g

Skupne maščobe0.38 g

Ogljikovi hidrati15 g

Prehranske vlaknine1.6 g

Skupni sladkorji13.7 g

Jogurtna 100g

Energija59 kcal

Beljakovine3.5 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati4.7 g

Skupni sladkorji4.7 g

Kantalupana 100g

Energija34 kcal

Beljakovine0.84 g

Skupne maščobe0.19 g

Ogljikovi hidrati8.16 g

Skupni sladkorji7.86 g

Prehranske vlaknine0.9 g

Voda90.15 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake