حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Mango
  2 حبة
• Kos
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Hapat

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mangopër 100g

Energjia60 kcal

Proteina0.82 g

Yndyra totale0.38 g

Karbohidrate15 g

Fibrat dietetike1.6 g

Sheqernat totale13.7 g

Kospër 100g

Energjia59 kcal

Proteina3.5 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale4.7 g

Kantalupëpër 100g

Energjia34 kcal

Proteina0.84 g

Yndyra totale0.19 g

Karbohidrate8.16 g

Sheqernat totale7.86 g

Fibrat dietetike0.9 g

Uji90.15 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat