حلى المانجو بالكاسات

Faisal El-HassanKock

Ingredienser

• Mango
  2 حبة
• Yoghurt
  105 غرام
• جوز أو أي نوع من المكسرات
  1 كوب

Steg

1. 1

   في الخلاط الكهربائي، توضع حبة مانجو وتخلط جيداً ثم تقطع الحبة الثانية مكعبات.

   Nödvändiga verktyg:

   Mixer

   5 min
2. 2

   توضع طبقة من عصير المانجو في كاسة، توزع فوقها طبقة من الزبادي وتغطى بقطع المانجو.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   كاسات

   5 min
3. 3

   ترش المكسرات على الوجه ويقدم حلى المانجو بالزبادي بارداً.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Mangoper 100g

Energi60 kcal

Protein0.82 g

Total fett0.38 g

Kolhydrater15 g

Kostfiber1.6 g

Totalt socker13.7 g

Yoghurtper 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker4.7 g

Kantaluppper 100g

Energi34 kcal

Protein0.84 g

Total fett0.19 g

Kolhydrater8.16 g

Totalt socker7.86 g

Kostfiber0.9 g

Vatten90.15 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar