شرائح سمك الهامور بانيه بالكزبرة والثوم

Nour HaddadChef

Ingrediënten

• سمك فيليه
  800 غرام
• كزبرة طازجة، مفرومة
  0.5 كوب
• ثوم، مقشر
  4 فص
• Citroensap
  2 ملعقة كبيرة
• Klop ei
  1 حبة
• Witte bloem
  150 غرام
• Zwarte peper
  1 ملعقة صغيرة
• Gedroogde munt
  1 ملعقة صغيرة
• Zout
  1 ملعقة صغيرة
• Witte azijn
  1 ملعقة كبيرة
• Plantenolie
  4 ملعقة كبيرة
• بصلة وسط، مفرومة
  1 حبة
• أوراق خس للتزين
  0

Stappen

1. 1

   تتبل شرائح السمك بالملح، الفلفل، البصل، عصير الليمون، الخل والنعناع اليابس.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   وعاء

   recipe.minutes
2. 2

   تخلط الشرائح في التتبيلة، تغطى وتترك في البراد لمدة ساعتين.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   وعاء

   recipe.minutes
3. 3

   توضع الكزبرة، الثوم والليمون وقليل من الملح في الخلاط، تفرم معاً حتى تصبح ما يشبه العجينة. توضع جانباً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Blender

   recipe.minutes
4. 4

   يسخن الزيت في المقلاة لدرجة حرارة عالية.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   recipe.minutes
5. 5

   تغمس شرائح سمك الهامور المتبلة، في الدقيق ثم البيض ثم الدقيق، توضع في المقلاة، تحمر وتقلب لمدة 7 دقائق حتى يصبح لونها ذهبياً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   recipe.minutes
6. 6

   توضع الشرائح في طبق التقديم فوق أوراق الخس، تفرد عجينة الكزبرة والثوم فوق الشرائح وتقدم ساخنة.

   recipe.minutes

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Citroensapper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

Klop eiper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Witte bloemper 100g

Energy364 kcal

Protein10 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Gedroogde muntper 100g

Energy290 kcal

Protein8 g

Total Fat7 g

Carbohydrate68 g

Dietary Fiber38 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Witte azijnper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

Plantenolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags