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Harira Marocaine

Harira Marocaine

Amr El-Masri
Amr El-MasriKuhar
JuheZa sportašeالمملكة المغربية / North-African
Okusi:UmamiKiselo
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
80 min
Posluge
6
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Viande d'agneau, coupée en dés (tête d'oiseau)
    300 grammes
  • Sok od rajčiceSok od rajčice
    400 grammes
  • Lentilles vertes
    150 grammes
  • SlanutakSlanutak
    150 grammes
  • Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau
    2 cuillères à soupe
  • Citron vert, coupé en quartiers
    2 pièce
  • Coriandre, finement hachée
    2 tasse
  • Persil, bouquet, finement haché
    1 bouquet
  • Oignon, finement haché
    1 pièce
  • Céleri, finement haché
    150 grammes
  • UljeUlje
    3 cuillères à soupe
  • KurkumKurkum
    1 cuillère à soupe
  • ŠafranŠafran
    1 pincée
  • KuminKumin
    0.5 cuillère à café
  • VermicelliVermicelli
    2 cuillères à soupe
  • SolSol
    1 au goût
  • Crni paparCrni papar
    1 au goût
  • BrašnoBrašno
    2 cuillères à soupe

Koraci

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une marmite et ajoutez la viande, le curcuma, le safran, la coriandre, le persil, l'oignon, le céleri et un peu de sel, puis mélangez.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  2. 2

    Ajoutez un verre d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant 5 à 10 minutes.

    10 min
  3. 3

    Ajoutez deux litres d'eau bouillante sur le mélange de viande, puis les lentilles et les pois chiches, et laissez mijoter la soupe à feu doux pendant environ 50 minutes.

    50 min
  4. 4

    Ajoutez le jus de tomate, le concentré de tomate et le cumin, et faites cuire la soupe pendant 20 minutes.

    20 min
  5. 5

    Pendant ce temps, mélangez la farine avec un litre d'eau froide dans un bol, fouettez bien pour éviter les grumeaux, puis filtrez.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    10 min
  6. 6

    Versez le mélange de farine et d'eau dans la soupe et remuez lentement pour éviter la formation de grumeaux.

    5 min
  7. 7

    Enfin, ajoutez les vermicelles et remuez constamment pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à obtenir une soupe épaisse.

    10 min
  8. 8

    Pour servir, pressez un citron acide sur la soupe.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini25 g
Carbohydrates40 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Sok od rajčiceSok od rajčicena 100g
Energija30 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati7 g
Ukupno šećera4 g
Dijetalna vlakna0.5 g
Voda91 g
SlanutakSlanutakna 100g
Energija164 kcal
Proteini8.86 g
Ukupno masti2.59 g
Ugljikohidrati27.4 g
Dijetalna vlakna7.6 g
Ukupno šećera4.8 g
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
KurkumKurkumna 100g
Energija354 kcal
Proteini7.83 g
Ukupno masti9.88 g
Ugljikohidrati64.93 g
Dijetalna vlakna22.7 g
Ukupno šećera3.2 g
ŠafranŠafranna 100g
Energija300 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti5 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
Ukupno šećera2 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
VermicelliVermicellina 100g
Energija371 kcal
Proteini13 g
Ukupno masti1.5 g
Ugljikohidrati75 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera0.5 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
BrašnoBrašnona 100g
Energija364 kcal
Proteini10.33 g
Ukupno masti1 g
Ugljikohidrati76.31 g
Dijetalna vlakna2.7 g
Ukupno šećera0.3 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvoda
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