ShiTayibGiriş Yap
Harira Marocaine

Harira Marocaine

Amr El-Masri
Amr El-MasriŞef
ÇorbalarSporcular içinالمملكة المغربية / North-African
Tatlar:UmamiEkşi
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
50 dk
Toplam Süre
80 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Viande d'agneau, coupée en dés (tête d'oiseau)
    300 grammes
  • Domates SuyuDomates Suyu
    400 grammes
  • Lentilles vertes
    150 grammes
  • NohutNohut
    150 grammes
  • Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau
    2 cuillères à soupe
  • Citron vert, coupé en quartiers
    2 pièce
  • Coriandre, finement hachée
    2 tasse
  • Persil, bouquet, finement haché
    1 bouquet
  • Oignon, finement haché
    1 pièce
  • Céleri, finement haché
    150 grammes
  • YağYağ
    3 cuillères à soupe
  • ZerdeçalZerdeçal
    1 cuillère à soupe
  • SafranSafran
    1 pincée
  • KimyonKimyon
    0.5 cuillère à café
  • ŞehriyeŞehriye
    2 cuillères à soupe
  • TuzTuz
    1 au goût
  • KarabiberKarabiber
    1 au goût
  • UnUn
    2 cuillères à soupe

Adımlar

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une marmite et ajoutez la viande, le curcuma, le safran, la coriandre, le persil, l'oignon, le céleri et un peu de sel, puis mélangez.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    Ajoutez un verre d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant 5 à 10 minutes.

    10 dk
  3. 3

    Ajoutez deux litres d'eau bouillante sur le mélange de viande, puis les lentilles et les pois chiches, et laissez mijoter la soupe à feu doux pendant environ 50 minutes.

    50 dk
  4. 4

    Ajoutez le jus de tomate, le concentré de tomate et le cumin, et faites cuire la soupe pendant 20 minutes.

    20 dk
  5. 5

    Pendant ce temps, mélangez la farine avec un litre d'eau froide dans un bol, fouettez bien pour éviter les grumeaux, puis filtrez.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    10 dk
  6. 6

    Versez le mélange de farine et d'eau dans la soupe et remuez lentement pour éviter la formation de grumeaux.

    5 dk
  7. 7

    Enfin, ajoutez les vermicelles et remuez constamment pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à obtenir une soupe épaisse.

    10 dk
  8. 8

    Pour servir, pressez un citron acide sur la soupe.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Domates SuyuDomates Suyu100g için
Enerji30 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat7 g
Toplam Şeker4 g
Diyet Lifi0.5 g
Su91 g
NohutNohut100g için
Enerji164 kcal
Protein8.86 g
Toplam Yağ2.59 g
Karbonhidrat27.4 g
Diyet Lifi7.6 g
Toplam Şeker4.8 g
YağYağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
ZerdeçalZerdeçal100g için
Enerji354 kcal
Protein7.83 g
Toplam Yağ9.88 g
Karbonhidrat64.93 g
Diyet Lifi22.7 g
Toplam Şeker3.2 g
SafranSafran100g için
Enerji300 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
Toplam Şeker2 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
ŞehriyeŞehriye100g için
Enerji371 kcal
Protein13 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat75 g
Diyet Lifi3 g
Toplam Şeker0.5 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermez
#Harira#Recettes_Saines#Soupe_Marocaine