ShiTayibتسجيل الدخول
هريسة سميد مع جوز هند

هريسة سميد مع جوز هند

بطل السقا
بطل السقاالطاهي
الحلوياتمناسب للرياضيينالجمهورية العربية السورية / شرق أوسطي

شارك بحلاوة الهريسة الشهية المصنوعة من السميد وجوز الهند، التي تجسد نكهات الشرق الأوسط في كل قضمة. هذه الوصفة سهلة التحضير، وتجمع بين المكونات البسيطة لتمنحك حلاوة مثالية مع لمسة من القطر الحلو. دعونا نبدأ في إعداد هذه التحفة اللذيذة التي ستأسرك بطعمها ورائحتها الفواحة.

المذاقات:حلو
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
35 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • طحينطحين
    1 كوب
  • سميدسميد
    1 كوب
  • جوز الهندجوز الهند
    1 كوب
  • لبن زباديلبن زبادي
    1 كوب
  • سكرسكر
    1 كوب
  • ماءماء
    1 كوب
  • بيضبيض
    4 حبة
  • بايكينغ باودر
    2 ملعقة صغيرة
  • فانيليا
    1 ملعقة صغيرة
  • سكر للقطر
    2 كوب
  • ماء للقطر
    1.5 كوب
  • حامض الليمون
    0.3 ملعقة صغيرة
  • ماء الزهرماء الزهر
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    في وعاء، اخفق البيض مع السكر، الماء، الخميرة والفانيليا حتى يتجانس الخليط. ثم أضف اللبن، الطحين، السميد وجوز الهند، وامزج جميع المكونات جيداً. اترك الخليط جانباً لمدة ساعتين أو أكثر ليكتسب النكهات.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    20 دقيقة
  2. 2

    قم بسكب الخليط في صينية مدهونة بالسمنة ومرشوشة بالطحين. ضع الصينية في الفرن على الرف الأوسط حتى تنضج الهريسة.

    الأدوات اللازمة:
    صينيةصينية
    فرنفرن
    20 دقيقة
  3. 3

    بعد النضج، أخرج الهريسة من الفرن وأضف القطر فوقها لتغمرها بالنكهة الحلوة.

    5 دقيقة
  4. 4

    لتحضير القطر، اخلط السكر مع الماء في قدر على نار هادئة حتى يذوب السكر تماماً. ثم أضف ملح الليمون واترك المزيج يغلي لمدة 5 دقائق، ثم أطفئ النار وأضف ماء الزهر. اترك القطر ليبرد قبل استخدامه.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat10 g
البروتين6 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
سميدسميدلكل 100غ
الطاقة360 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات73 g
الألياف الغذائية3 g
إجمالي السكريات0.5 g
جوز الهندجوز الهندلكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين3.33 g
إجمالي الدهون33.49 g
الكربوهيدرات15.23 g
الألياف الغذائية9 g
إجمالي السكريات6.23 g
لبن زباديلبن زباديلكل 100غ
الطاقة59 kcal
البروتين3.5 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
الماء91 g
سكرسكرلكل 100غ
الطاقة387 kcal
الكربوهيدرات100 g
إجمالي السكريات100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
ماء الزهرماء الزهرلكل 100غ
الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتي
#حلويات#وصفات_سورية#هريسة