ShiTajibIdentifikohu
Harrak Asb3o

Harrak Asb3o

Hafız Ateş
Hafız AteşShefi i kuzhinës
MëngjesRecetat për fëmijëPasticeriالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Shijet:UmamiPikante
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
40 min
Koha totale
70 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Lentila kafeLentila kafe
    1 Cup
  • Tamarind Juice
    1 Cup
  • MiellMiell
    1.5 Cup
  • Cilantro, Chopped
    1 Bunch
  • HudhërHudhër
    12 Cloves
  • Pomegranate Seeds
    1 Cup
  • Onion, Sliced and Fried
    1 Piece
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    0.3 Cup
  • KripëKripë
    0 To taste

Hapat

  1. 1

    In a deep dish, place the flour and add half a teaspoon of salt, gradually add water while kneading until the dough starts to hold together, knead well then cover and let it rest.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Deep Dish
    5 min
  2. 2

    Wash the lentils and place them with 6 cups of water in a measuring cup and leave on the heat until half cooked, then add the tamarind juice.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  3. 3

    Divide the dough into 3 equal parts, use two parts and leave the third.

    5 min
  4. 4

    Roll out the dough as much as possible then cut into cubes using the pizza cutter, add to the lentils and stir gently and slowly, then leave on low heat.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Rolling Pin
    Prerës për picëPrerës për picë
    10 min
  5. 5

    Mash 6 cloves of garlic and add to the lentils with half a bunch of cilantro and salt, let the mixture boil until the dough is cooked and reaches the desired thickness; you can add more water if needed, but the mixture should be thick. Turn off the heat and cover the mixture to let it rest.

    10 min
  6. 6

    Roll out the third part of the dough and it should be thin, then cut and fry.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  7. 7

    Mash 6 cloves of garlic and fry in olive oil until golden, remove the garlic from the heat and add the remaining cilantro.

    5 min
  8. 8

    Pour the Harrak Asb3o into a serving dish and garnish with the fried dough, pomegranate, and fried onion, then sprinkle with garlic and cilantro. Serve the dish.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat10 g
Proteina15 g
Carbohydrates50 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Lentila kafeLentila kafepër 100g
Energjia116 kcal
Proteina9 g
Yndyra totale0.4 g
Karbohidrate20.1 g
Fibrat dietetike8 g
Sheqernat totale1 g
Zink1.27 mg
Vitamina B9 (Folat)181 mcg
Hekur3.33 mg
MiellMiellpër 100g
Energjia364 kcal
Proteina10.33 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate76.31 g
Fibrat dietetike2.7 g
Sheqernat totale0.3 g
HudhërHudhërpër 100g
Energjia100 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate20 g
Fibrat dietetike5 g
Sheqernat totale3 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Quick_Recipes#Syrian_Kitchen#Harrak_Asb3o