ShiTayibGiriş Yap
Harrak Asb3o

Harrak Asb3o

Hafız Ateş
Hafız AteşŞef
KahvaltıÇocuk tarifleriHamur işleriالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiBaharatlı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
40 dk
Toplam Süre
70 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Kahverengi mercimekKahverengi mercimek
    1 Cup
  • Tamarind Juice
    1 Cup
  • UnUn
    1.5 Cup
  • Cilantro, Chopped
    1 Bunch
  • SarımsakSarımsak
    12 Cloves
  • Pomegranate Seeds
    1 Cup
  • Onion, Sliced and Fried
    1 Piece
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    0.3 Cup
  • TuzTuz
    0 To taste

Adımlar

  1. 1

    In a deep dish, place the flour and add half a teaspoon of salt, gradually add water while kneading until the dough starts to hold together, knead well then cover and let it rest.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Deep Dish
    5 dk
  2. 2

    Wash the lentils and place them with 6 cups of water in a measuring cup and leave on the heat until half cooked, then add the tamarind juice.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  3. 3

    Divide the dough into 3 equal parts, use two parts and leave the third.

    5 dk
  4. 4

    Roll out the dough as much as possible then cut into cubes using the pizza cutter, add to the lentils and stir gently and slowly, then leave on low heat.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Rolling Pin
    Pizza KesiciPizza Kesici
    10 dk
  5. 5

    Mash 6 cloves of garlic and add to the lentils with half a bunch of cilantro and salt, let the mixture boil until the dough is cooked and reaches the desired thickness; you can add more water if needed, but the mixture should be thick. Turn off the heat and cover the mixture to let it rest.

    10 dk
  6. 6

    Roll out the third part of the dough and it should be thin, then cut and fry.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  7. 7

    Mash 6 cloves of garlic and fry in olive oil until golden, remove the garlic from the heat and add the remaining cilantro.

    5 dk
  8. 8

    Pour the Harrak Asb3o into a serving dish and garnish with the fried dough, pomegranate, and fried onion, then sprinkle with garlic and cilantro. Serve the dish.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat10 g
Protein15 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Kahverengi mercimekKahverengi mercimek100g için
Enerji116 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ0.4 g
Karbonhidrat20.1 g
Diyet Lifi8 g
Toplam Şeker1 g
Çinko1.27 mg
B9 Vitamini (Folat)181 mcg
Demir3.33 mg
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
SarımsakSarımsak100g için
Enerji100 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker3 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Quick_Recipes#Syrian_Kitchen#Harrak_Asb3o