ShiTayibتسجيل الدخول
حراق اصبعو

حراق اصبعو

Nawal El-Masri
Nawal El-Masriالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالجمهورية العربية السورية / شرق أوسطي

تذوق بتجربة نكهات مميزة مع طبق حراق اصبعو، وهو وصفة سورية تقليدية تجمع بين العدس والعجين بطريقة شهية. تتميز هذه الوصفة بتوازن النكهات الغنية، حيث تُطهى المكونات بعناية لتقدم لك طبقًا دافئًا ومليئًا بالحب والذكريات. دعونا نبدأ رحلة الطهي مع هذه الوصفة الرائعة!

المذاقات:حامضلذيذترابي
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
40 دقيقة
الوقت الكلي
70 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • عدس أسمرعدس أسمر
    1 كوب
  • عصير تمرهندي
    1 كوب
  • طحينطحين
    1.5 كوب
  • كزبرة، مفرومة
    1 باقة
  • ثومثوم
    12 فص
  • رمان، حبوب
    1 كوب
  • بصلة، مقطعة شرحات ومقلية
    1 حبة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    0.3 كوب
  • ملحملح
    0

الخطوات

  1. 1

    في وعاء عميق، ضع الطحين وأضف إليه نصف ملعقة صغيرة من الملح. أضف الماء تدريجياً مع العجن حتى تتماسك العجينة. اعجنها جيداً ثم غطها واتركها لترتاح.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    10 دقيقة
  2. 2

    اغسل العدس ثم ضعه في قدر مع 6 أكواب من الماء، واتركه على النار حتى ينضج نصف نضج. بعد ذلك، أضف عصير التمر الهندي.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    20 دقيقة
  3. 3

    قم بتقسيم العجينة إلى 3 أجزاء متساوية، استخدم قسمين واترك الثالث جانباً.

    5 دقيقة
  4. 4

    افرد العجين باستخدام الشوبك قدر الإمكان، ثم قطعها إلى مكعبات باستخدام قطاعة البيتزا. أضف المكعبات إلى العدس وحركها بلطف، ثم اتركها على نار هادئة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    شوبك
    قطاعة بيتزاقطاعة بيتزا
    10 دقيقة
  5. 5

    قم بهرس 6 فصوص من الثوم وأضفها إلى العدس مع نصف باقة من الكزبرة الخضراء والملح. اترك الخليط يغلي حتى ينضج العجين ويصل إلى الكثافة المطلوبة. يمكنك إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر، لكن يجب أن يكون الخليط كثيفاً. ثم أغلق النار وغطي الخليط ليرتاح.

    10 دقيقة
  6. 6

    افرد القسم الثالث من العجين ليكون رقيقاً، ثم قطعه واقليه في الزيت.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  7. 7

    قم بهرس 6 فصوص من الثوم واقلها في زيت الزيتون حتى تشقر. ثم ابعد الثوم عن النار وأضف ما تبقى من الكزبرة الخضراء.

    5 دقيقة
  8. 8

    اسكب الحراق اصبعو في طبق التقديم وزينه بالعجين المقلي والرمان والبصل المقلي، ثم رش الثوم والكزبرة. قدّم الطبق واستمتع به!

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat10 g
البروتين15 g
Carbohydrates50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عدس أسمرعدس أسمرلكل 100غ
الطاقة116 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات20.1 g
الألياف الغذائية8 g
إجمالي السكريات1 g
الزنك1.27 mg
فيتامين ب9 (فولات)181 mcg
الحديد3.33 mg
لحم المقدد الفرنسيلحم المقدد الفرنسيلكل 100غ
الطاقة541 kcal
البروتين37 g
إجمالي الدهون42 g
الكربوهيدرات1 g
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
لحم الرأسلحم الرأسلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين20 g
إجمالي الدهون18 g
ثومثوملكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
لحم بعجينلحم بعجينلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g
لحم بقريلحم بقريلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين26 g
إجمالي الدهون20 g
CoenzymeQ103.1 mg
الزنك4.8 mg
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري
#أطباق_رئيسية#حراق_اصبعو#مطبخ_سوري