ShiTayibLog ind
Spicy Finger

Spicy Finger

Ziyâd Yılmaz
Ziyâd YılmazKok
FrokostAftensmadHovedretterمملكة البحرين / Gulf
Smage:UmamiStærk
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
30 min
Samlet tid
60 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Brune linserBrune linser
    1 cup
  • Pasta, shell or any small type
    250 grams
  • Onion, diced
    1 piece
  • Onion, sliced and fried
    3 pieces
  • GranatæblemelasseGranatæblemelasse
    3 tablespoons
  • OlivenolieOlivenolie
    2 tablespoons
  • KanelKanel
    0
  • Sort peberSort peber
    0
  • Syv krydderierSyv krydderier
    0
  • Tabasco SauceTabasco Sauce
    0
  • SaltSalt
    0
  • Cilantro, chopped or equivalent to a bunch
    0.8 cup
  • Knust HvidløgKnust Hvidløg
    15 cloves
  • Bread, cut and fried
    1 loaf

Trin

  1. 1

    Wash the lentils after sorting, immerse them in water in a pot and boil until cooked, then remove from heat and keep them in their water.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Pot
    30 min
  2. 2

    Boil the pasta until half cooked, drain it from the water and add it to the lentils.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Pot
    10 min
  3. 3

    Fry the chopped onion in olive oil, then add them to the lentils and pasta.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  4. 4

    Add pomegranate molasses, black pepper, cinnamon, seven spices, and chili. Place the mixture on low heat until cooked, then pour it into a serving dish.

    10 min
  5. 5

    On top, add a layer of crushed garlic to cover most of it, followed by a layer of chopped cilantro, then a layer of fried onion slices, and finally a layer of fried bread.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein15 g
Carbohydrates55 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Brune linserBrune linserpr. 100g
Energi116 kcal
Protein9 g
Total fedt0.4 g
Kulhydrat20.1 g
Kostfibre8 g
Sukkerarter i alt1 g
Zink1.27 mg
Vitamin B9 (Folat)181 mcg
Jern3.33 mg
GranatæblemelasseGranatæblemelassepr. 100g
Energi250 kcal
Protein0.5 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat64 g
Sukkerarter i alt60 g
OlivenolieOlivenoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
Syv krydderierSyv krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Tabasco SauceTabasco Saucepr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.5 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat4 g
Sukkerarter i alt1 g
Kostfibre0.2 g
الملح1.5 mg
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Knust HvidløgKnust Hvidløgpr. 100g
Energi149 kcal
Protein6.36 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat33.06 g
Kostfibre2.1 g
Sukkerarter i alt1 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVegetariskLaktosefri
#MainDishes#BahrainiCuisine#SpicyFinger